जिम में एक्सरसाइज करना कोई बहुत मुश्किल काम नहीं है, लेकिन एक गलत लाइफस्टाइल को फॉलो करने से घंटों की गई एक्सरसाइज भी बर्बाद हो सकती है।

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जिम जाने से पहले या फिर एक्सरसाइज से पहले  आपको कितना वजन या इंच कम करना है इस बारे में लक्ष्य सेट करें।

1) बिना लक्ष्य के एक्सरसाइज करना

एक्सरससाइज से पहले आपको हाई प्रोटीन डायट और हाई फाइबर वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए! इसकी वजह से भारीपन, सूजन और गैस का हो सकती है।

2) एक्सरसाइज से पहले फायबर वाला खाना

वजन कम करने और उन बोडी को टोन करने के लिए शरीर को कार्डियो, वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज की जरूरत होती है।

3) सिर्फ कार्डियो पर फोकस करना

जिम से पहले अल्कोहल पीना एक बेहद बुरा आइडिया है। इससे हेल्थ पर काफी फर्क पड़ता है साथ ही एक्सरसाइज करने का कोई फायदा भी नहीं मिलता।

4) जिम से पहले अल्कोहल का सेवन

बहुत ज्यादा कॉफी पीने से न केवल आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है बल्कि आपकी कसरत को भी परेशान कर सकता है।

5) बहुत ज्यादा कॉफी पीना